Potřebujete hodně silnou motivaci proto, abyste žili zdravě
a nejenom o tom mluvili? Co takhle si neříkat: „Od zítřka jím pořádně, cvičím,
do školy a práce budu chodit pěšky. Svačiny si budu brát jedině z domu,
protože si pak nekoupím jenom něco rychle, abych zahnala hlad.“ Na to člověk
potřebuje mít medvědí odhodlání. Moje rada zní, začít pomalu a postupně. Není
to žádná novinka, ale funguje to.
Pro mě prvním krokem bylo vyměnění sladkých vod, za čistou.
Měla jsem ráda ochucené Mattoni (dobrá, stále je mám ráda) a celkem dlouho
trvalo, než mi začala čistá voda vůbec chutnat. Ale dnes mi nepřijde divné pít
vodu z kohoutku, nebo si jí dochutit mátou a citronem. Neřeknu vám, jestli
jsem tímto něco zhubla, ale mám ze sebe dobrý pocit a navíc nemusím pořád s sebou
nosit těžké láhve s pitím.
Jenom pro zajímavost: 2 litry ochucené Mattoni má cca
500kcal, čistá voda 0kcal, zelený čaj cca 10kcal, voda s citronem a mátou
2kcal.
Abych se odměnila a vyřešila problém, že všude kohoutková
voda trochu jinak chutná a ta pražská nepatří k těm nejlepším, pořídila
jsem si láhev s filtrem.
Dalším krokem k „healthy lifestyle“ je zařadit do jídelníčku
více zeleniny a ovoce. Nosit si ovoce připravené ke svačině místo rychlého
shánění čehokoliv na zaplácnutí hladu a večeřet zeleninu na několik způsobů je
moje další výzva. Štěstí, že mám ráda okurkový salát, caprese salát a různé
varianty.
Vytvořit si rutinu trvá přibližně tři týdny a ještě chvíli
déle trvá, pokud vám něco nechutná a musíte si zvyknout na chuť. Takže
přibližně za měsíc, budete mít snad radost sama ze sebe, že jste zase o krok
blíže k cíli a já budu přemýšlet, co bude mý
Vaše Miška
Žádné komentáře:
Okomentovat